陳妍希公開「那些年」的健康減肥法

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憑藉電影《那些年,我們一起追過的女孩》陳妍希大紅大紫,她的瘦身方式也成了焦點話題,為此陳妍希公開她採用過的健康減肥方法。在不懈的努力下,妍希從肥肥的小胖妹變成了清純的小美女,經過驗證的瘦身經驗相信對你也會有所啟發。

   

thumb29 陳妍希公開「那些年」的健康減肥法陳妍希自曝健康減肥方法

為了維持好身材,妍希可是下了很多苦功。在飲食方面,她會天玄健康且低熱量的食物,並且每天都記錄自己的飲食,貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣,每天早上會做瑜伽,她覺得做完瑜伽之後感覺精神特別好,而且能消除

水腫情況,讓身體變得更加輕盈。

我不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住。尤其進到演藝圈之後,為了工作上的要求,我更開始戰戰兢兢的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法,甚至吃過藥,雖然瘦的很誇張,但不好看,身體也變的好差,皮膚也不好,我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。

 

飲食方面

維持體重最好的方式,還是適當的具有可行性的運動,還有飲食上的節制以及細節。

三餐一定要吃的健康:在吃上面,我是很節制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當,自己準備餐點,我吃的東西都蠻固定的哈。

早上吃地瓜和全麥麵包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取,我肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚囉。

豆類製品,不要吃太多。以前曾經因為怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類製品吃多對胃真的不好喔。

身體寒,吃蔬果要注意。我是身體很寒的人,代謝循環比較差,蔬菜水果也多是屬於寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體裡,更容易水腫,白天吃,才會吸收代謝的快。水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯後吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃裡腐爛掉,好的營養就浪費了。

肚子餓的法寶。三餐之間如果餓了,我會喝蜂蜜水,喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,我會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。

喝水喝水。瘦身一定要喝水,除了一大早先喝一杯溫水外,平常也要記得喝。但不要在吃飯的時候喝水,會稀釋掉胃酸,就不能好好吸收營養了。

 

情緒要保持開心

休假或是出國的時候我會比較松懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部份,不吃實在說不過去。回國後再回到正常的健康模式,有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景,密集的品嘗海鮮,我幾乎把一年份的海鮮都吃完了。

平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但我還是會挑一下,重口味或是加工類的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。



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